Treine o corpo inteiro em casa com exercícios funcionais e atividades físicas, mantendo sua saúde em dia com uma rotina de treino que inclui membros superiores e corrida.
O treino regular é fundamental para manter a saúde em dia. Atividades físicas, sejam elas realizadas em espaços fechados como academias e estúdios, ou ao ar livre, trazem inúmeros benefícios para a saúde física e mental. Elas melhoram as funções cardiorrespiratórias, ajudam no tratamento de ansiedade e depressão, além de prevenir o surgimento de doenças causadas por uma rotina sedentária.
Um treino bem estruturado pode incluir uma variedade de exercícios e atividades físicas, como corrida, musculação, yoga e dança. Essas atividades não apenas melhoram a saúde física, mas também promovem o bem-estar mental e emocional. Além disso, um treinamento regular pode ajudar a aumentar a motivação e a disciplina, tornando-o uma ferramenta valiosa para alcançar objetivos e melhorar a qualidade de vida. A prática regular de atividades físicas é essencial para manter a saúde em dia.
Equipamentos para um Treino Eficiente em Casa
O treino em casa é uma opção cada vez mais popular para quem tem uma rotina corrida e não tem tempo para ir à academia. Para ajudar nesse processo, o MinhaVida reuniu cinco acessórios que vão ajudar você a praticar exercícios físicos no conforto de sua própria casa.
Um dos principais benefícios do treino em casa é a flexibilidade e a possibilidade de personalizar as atividades físicas de acordo com as suas necessidades e objetivos. Com os equipamentos certos, você pode criar um treino eficiente e eficaz que atenda às suas necessidades.
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Equipamentos para um Treino em Casa
1. Kit de halteres para os membros superiores: Esse kit é focado especialmente nos membros superiores, como ombros, braços, costas e punhos. É importante contar com equipamentos que auxiliem nos movimentos, alonguem as articulações e fortaleçam os músculos. O kit de halteres oferece três opções com diferentes pesagens para você incrementar ainda mais o seu treino em casa. Com ele, será possível treinar os membros superiores e auxiliar em exercícios que vão desde o mais simples até os mais complexos. Encontre na Amazon por R$ 178,99.
2. Elásticos para exercitar diferentes áreas do corpo: Utilizados principalmente para exercitar a parte superior do corpo, os elásticos oferecem versatilidade durante o treino e podem ser usados também nos membros inferiores, como glúteos, coxas, panturrilhas e tornozelos. Com três intensidades diferentes, as faixas da Acte são indicadas para treinos de diferentes intensidades, fortificando músculos, promovendo maior alongamento das articulações e auxiliando em exercícios como agachamento e flexão. Encontre na Amazon por R$ 69,90.
3. Tapete versátil que vale a pena ter no treino: Muito comum em atividades como yoga e pilates, os tapetes são indicados para exercícios que exigem maior apoio na lombar, como abdominais, além de alongamentos antes e depois do treino. Eles são grandes aliados para quem pratica exercícios em casa. O tapete da Muvin Basics é um acessório prático para você ter por perto, auxiliando em atividades como ginástica, Yoga, prancha, flexão e muito mais. Com ele é possível evitar atrito e contato diretamente com o chão, seja em ambientes internos como salas e quartos como também áreas externas como quintal, varanda, dentre outros. Encontre na Amazon por R$ 51,90.
4. Step para treinos funcionais em casa: Muito usado em academias, o step é indicado para treinos funcionais, seja em ambientes abertos ou fechados, auxiliando em atividades que variam de baixo a alto impacto. Com ele, você poderá fazer diferentes tipos de agachamentos e outros exercícios que fortalecem joelhos e pernas. O step funcional oferece dois níveis de altura para você usar em diferentes tipos de treino em casa, ajudando a exercitar diferentes tipos de musculaturas assim como articulações. A superfície antiderrapante promove mais segurança durante toda a atividade. Encontre na Amazon por R$ 159,90.
5. Bola para ginástica e pilates: As bolas de ginástica são comuns em atividades como pilates e alongamentos, podendo também ser usadas em treinos funcionais como um acessório versátil, que melhora o desempenho em diversas posições. Assim, ela se torna um item quase obrigatório para quem deseja investir em equipamentos para treinar em casa. O modelo da Vollo conta com três opções de tamanho na hora da compra.
Fonte: @ Minha Vida
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