Comportamentos e perspectivas podem ajudar na forma que você gerencia estresse no trabalho e bem-estar subjetivo, geral.
Quando falamos de felicidade, está claro que o seu bem-estar depende de uma combinação entre o que você herda e o que você escolhe.
Segundo especialistas, a felicidade é algo que pode ser alcançada com ações tomadas todos os dias, como práticas de mindfulness e envolvimento em atividades que proporcionam prazer. Dessa forma, o seu bem-estar pode ser influenciado em 50% por traços de personalidade herdados, mas ainda assim, a outra metade da sua felicidade pode ser alcançada com escolhas conscientes.
A busca pela felicidade: desvendando os segredos da felicidade em um mundo cheio de estresse
A personalidade desempenha um papel significativo no manejo do estresse e na busca pela felicidade, mas pesquisas indicam que existem comportamentos fundamentais que podem ser adotados para gerenciar o esgotamento e o estresse sem perceber. Se você consegue responder ‘sim’ a essas perguntas, não apenas controla sua ansiedade e estresse melhor do que a maioria das pessoas, como também será mais feliz do que elas. Você tenta se manter positivo na vida? De acordo com um estudo publicado no The Journal of Positive Psychology, a maioria das pessoas pode ser classificada em dois grupos bem diferentes: aqueles que se concentram em ser felizes e aqueles que se concentram em manter uma atitude positiva. Outro estudo, publicado na revista Emotion e realizado pelas Universidades de Berkeley, Toronto e Nova York, afirma que, se fizermos da felicidade uma meta e começarmos a medir seu progresso, mesmo que inconscientemente, acabaremos sendo menos felizes. As pessoas que se concentram em manter uma atitude positiva estruturam seu dia em torno da maximização dos aspectos positivos e da minimização dos negativos, de modo que tendem a ver as emoções negativas como parte da vida.
Desconhecendo o estresse e a ansiedade no trabalho: o poder do bem-estar subjetivo
O estresse e a ansiedade no trabalho são apenas mais uma emoção para eles, que se concentram em encontrar o problema e buscar uma solução, e não na insatisfação que esse tipo de emoções ditas negativas lhes causam. Você passa algum tempo ao ar livre todos os dias? Se você acha que suas atividades fora do trabalho não afetam o seu trabalho, sinto muito. Afetam sim. Por exemplo, um estudo publicado na Scientific Reports, afirma que passar duas horas por semana ao ar livre pode melhorar significativamente o bem-estar geral. Além disso, benefícios psicológicos podem ser obtidos apenas por estar em ambientes naturais. É uma ótima ferramenta para controlar o estresse no trabalho e uma forma de se desconectar do dia a dia e do ambiente de trabalho.
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Você tem amigos fora do trabalho? Há algum tempo, o networking se tornou uma ferramenta fundamental para conseguir o emprego dos nossos sonhos. Construir uma rede profissional de parceiros, clientes e colegas parecia ser a chave para o sucesso. Mas a verdade é que fazer amigos de verdade, e não apenas profissionais, tem uma recompensa maior. Aumentar o número de amigos está correlacionado com maior bem-estar subjetivo, ou seja, com maior felicidade. Se você afirma ter amigos e cultiva relacionamentos significativos com eles, você tem um tesouro. Você se compara apenas consigo mesmo? A privação relativa é a ausência de bens em relação a um grupo de referência. Ou seja, nós nos comparamos com os outros e decidimos que nos faltam coisas que eles têm, mesmo que não tenhamos pensado nelas ou precisado delas antes. Isso é curioso, pois essa privação relativa afeta significativamente o nível de felicidade. O segredo para evitar o efeito da privação relativa não é evitar conhecer outras pessoas, mas sim cultivar uma atitude de gratidão e apreciar o que temos.
Desvendando os segredos da felicidade em um mundo cheio de estresse
A busca pela felicidade é um processo contínuo, e há muitos fatores que podem afetar o nível de felicidade. No entanto, existem alguns comportamentos fundamentais que podem ser adotados para gerenciar o estresse e melhorar a felicidade. Se você consegue responder ‘sim’ às perguntas feitas anteriormente, é provável que você esteja mais feliz do que a maioria das pessoas. Lembre-se de que a felicidade é um processo contínuo, e há sempre algo que podemos fazer para melhorar o nosso nível de felicidade. O segredo é encontrar o que funciona para você e cultivar uma atitude positiva.
Fonte: @ Minha Vida
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