Práticas simples de autocuidado são fundamentais para o ciclo do ano, trazendo mais felicidade e vitórias pessoais, especialmente durante o período de reflexão, tornando-o mais leve e pleno.
A felicidade é um sentimento universal que pode ser alcançado em diversos momentos da vida. No entanto, o mês de dezembro pode ser um período de reflexão, encerramento de ciclos e preparação para o que está por vir. É comum que as pessoas experimentem sentimentos mistos durante esse período, incluindo a alegria das celebrações e o cansaço acumulado.
Para transformar esse final de ano em um período mais leve e prazeroso, é preciso encontrar maneiras de equilibrar a felicidade com as responsabilidades e desafios. Isso pode ser alcançado através da prática de atividades que promovem a alegria, como passar tempo com amigos e familiares, praticar esportes ou simplesmente relaxar e se conectar com a natureza. Além disso, alcançar a realização pessoal e profissional pode trazer uma sensação de paz e felicidade, compensando os esforços e desafios enfrentados durante o ano. Com a felicidade como centro de atenção, é possível criar um final de ano mais agradável e reflexivo.
Conquistando a Felicidade: Estratégias para Encerrar o Ano em Paz
Ao refletir sobre o ano que passou, é fundamental reconhecer as conquistas, por mais pequenas que sejam, para aliviar a autocobrança e valorizar as vitórias pessoais. A psicóloga Lizandra Arita da Clínica Mantelli compartilhou algumas estratégias para encerrar o ano em paz e se preparar para um novo ciclo de alegria e realização.
Um Tempo para Reflexão: Reconhecendo Conquistas e Ajustando Expectativas
Dezembro é um período perfeito para refletir sobre o ano que passou, mas é importante focar nas conquistas, em vez de apenas nos fracassos. A gratidão pode aliviar a autocobrança e valorizar as vitórias pessoais, como a realização de metas alcançadas durante o ano. Ao reservar um tempo para olhar para o ano que passou e reconhecer as conquistas, grandes ou pequenas, é possível reduzir a autocobrança e valorizar o que foi alcançado.
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Dica prática: escreva uma lista com três coisas que você fez bem este ano e sinta orgulho delas. Isso ajudará a dar uma perspectiva mais positiva ao fim de ano.
Essencializar: Priorizando o Que Importa
O fim de ano pode ser caótico com festas, compromissos e prazos de trabalho. Para evitar sobrecarga, é fundamental priorizar o que realmente importa e delegar quando possível. Lizandra Arita sugere que você priorize as atividades que realmente importam para você e saiba delegar tarefas para evitar a sobrecarga.
Dica prática: use uma agenda ou aplicativo para planejar compromissos e defina limites de tempo para cada tarefa. Isso ajudará a otimizar seu tempo e evitar a sobrecarga.
Autocuidado: Conquistando a Paz
As festas de fim de ano são conhecidas pelos exageros, mas para se manter equilibrado, é fundamental priorizar o autocuidado. Isso inclui alimentação saudável, pausas para relaxamento e atividades físicas. A psicóloga enfatiza a importância do autocuidado para manter a paz e a felicidade.
Dica prática: experimente uma caminhada leve ou exercício de yoga pela manhã. Esses exercícios ajudam a aumentar a disposição e reduzir o estresse do dia a dia.
Resolvendo Pendências Emocionais
Dezembro é também um bom momento para resolver questões emocionais que podem estar pesando. A psicóloga destaca que, quando há mágoas ou sentimentos mal resolvidos, é hora de trabalhar para liberar esses pesos. Carregar mágoas ou sentimentos não resolvidos pode pesar ainda mais nessa época.
Dica prática: escreva uma carta para quem você precisa perdoar (mesmo que não envie), liberando as emoções acumuladas. Isso ajuda a limpar o coração e a mente.
Fonte: @ Minha Vida
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