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Descubra como uma postura específica de yoga pode fortalecer os braços e combater a flacidez após os 50 anos, semelhante à musculação.
Você já experimentou a prática de yoga para melhorar sua saúde e bem-estar? Além dos benefícios físicos, como o aumento da flexibilidade e o fortalecimento muscular, a yoga também promove a conexão entre corpo e mente, proporcionando equilíbrio e relaxamento. Se você busca uma atividade que vai além do simples exercício físico, a yoga pode ser a escolha perfeita para você.
Além da musculação, a yoga é uma excelente atividade para quem deseja cuidar do corpo e da mente de forma integrada. Com a prática regular, é possível reduzir o estresse, melhorar a postura e aumentar a concentração. Experimente incluir a yoga na sua rotina e sinta os benefícios dessa incrível atividade em sua vida!
Yoga para Fortalecer os Braços e Combater a Flacidez
Sim, aquela mesma atividade que ajuda a relaxar e melhorar a flexibilidade também pode ser uma grande aliada para ganhar músculos nos braços. Existe, inclusive, uma postura específica de yoga capaz de fortalecer e combater a flacidez dessa região depois dos 50 anos. Veja só!
Uma das questões mais recorrentes para as mulheres de certa idade que querem se cuidar e, ao mesmo tempo, se sentir em forma é a aparência dos braços. A flacidez que tende a aparecer após os 50 anos nesta área do corpo é bastante comum, mas com a prática diária de exercícios físicos e o foco no ganho de massa muscular, é possível reverter essa situação.
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A partir dos 40 anos de idade, a perda muscular se acelera com o passar dos anos, razão pela qual o treinamento de força se torna essencial para ganhar ou manter os músculos. Além de fazer exercícios com pesos ou halteres, outro grande aliado pode ser a prática de yoga, realizando as posturas corretas que nos permitem, segurando nosso próprio peso, fortalecer os braços sem sair de casa, de forma simples e sem precisar usar equipamentos de ginástica.
Se o seu objetivo é fortalecer os braços e combater a flacidez com yoga, basta praticar as chamadas posturas invertidas, especificamente a Purvottanasana. Também conhecida como pose da mesa ou prancha para cima, traduz-se literalmente como ‘extensão para o leste’, pois deriva das palavras sânscritas ‘purva’, que significa ‘leste’, ‘ut’, que significa ‘intenso’ e ‘asana’, que significa ‘postura’, como explica a especialista e guru de yoga Xuan Lan em seu site.
Em um artigo escrito para o MinhaVida, a professora de yoga Priscilla Leite contou que as posturas de yoga podem contribuir para o processo de emagrecimento, além de proporcionar outros benefícios para o corpo: ‘Costumo dizer que o yoga é uma consequência de outros grandes benefícios, como: aumento da flexibilidade, respiração melhorada, metabolismo equilibrado, entre outros.
E apesar dessa atividade ser considerada de baixa intensidade, em uma aula de 60 minutos, por exemplo, o aluno estará em movimento o tempo todo, fortalecendo e alongando o corpo, o que ajudará a aumentar o metabolismo e, consequentemente, promover mudanças físicas e mentais’, detalhou a profissional.
Fortalece a parte superior do corpo, especificamente os músculos dos braços, ombros, peito e costas, o que é essencial para melhorar a postura e evitar lesões. Esse é um exercício muito focado em aumentar a força dos braços e também melhorar sua flacidez. Abre o peito e os ombros, o que é perfeito para melhorar a respiração e estender a coluna.
Fonte: @ Minha Vida
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