Caminhar só uma vez, de uma vez, atende necessidades energéticas.
Uma das principais questões ao se refletir sobre a perda de peso é a falta de motivação, o que pode levar a uma perda de progresso no processo de emagrecimento. Além disso, a perda de peso pode ser influenciada por fatores como o estilo de vida, a idade e o grau de adesão às mudanças alimentares e de atividade física. No entanto, a caminhada pode ser uma opção interessante para quem busca promover a perda de peso de forma saudável e acessível, mesmo que não seja a única.
Para incialmente, é importante definir um plano de caminhada que seja consistente e seguro. Isso envolve a escolha de um local adequado, o cálculo da distância e do tempo de caminhada, e a escolha do horário mais adequado para realizar o exercício. Além disso, é fundamental estar atento às condições climáticas e a possíveis perdas ou acidentes durante a caminhada. A prática regular da caminhada pode ajudar a promover o perda de peso, mas é importante lembrar que ela deve ser realizada em conjunto com uma alimentação balanceada e uma vida ativa para obter os resultados mais eficazes.
Perda de Peso: Um Estudo sobre Caminhar e Correr
Para aqueles que passam grande parte do seu dia caminhando para chegar ao destino, é preciso entender que essa abordagem não é eficaz para a perda de peso. Uma equipe de pesquisadores da Universidade de Milão, liderada por Francesco Luciano, realizou uma série de experimentos reveladores sobre o assunto. Eles descobriram que para queimar calorias e perder peso, é mais eficaz caminhar com pausas regulares do que correr de uma só vez.
A Origem do Estudo: Entendendo a Energia Necessária
Os cientistas começaram o estudo observando que muitas estimativas da energia necessária para caminhar são baseadas em dados de pessoas que se exercitam em um estado metabólico estável. Esse estado é semelhante a um carro viajando em velocidade de cruzeiro, onde ele gasta menos energia do que quando acelera regularmente. Para aprender mais sobre as necessidades energéticas dos diferentes passos, os pesquisadores recrutaram 10 voluntários saudáveis que foram monitorizados enquanto se exercitavam em máquinas para subir escadas e esteiras.
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Os Resultados: Um Estudo sobre Caminhar e Correr
A ideia era medir as necessidades de oxigênio e energia de caminhadas curtas em comparação com caminhadas mais longas. Concluiu-se que caminhar ou subir escadas por períodos de 10 a 30 segundos é uma atividade que requer entre 20 e 60% mais oxigênio do que quando os períodos são prolongados. Isso é um forte indicador do consumo de energia do corpo humano. O mesmo é aplicado quando se trata de perda de peso.
Então, ao buscar perder peso, é preciso se atentar para esses momentos de excesso de consumo de energia. O próprio Francesco Luciano diz que é necessário mais energia no início de cada caminhada, para iniciar e aquecer o corpo, do que mais tarde no exercício, quando o corpo já está em movimento e funcionando de forma mais eficiente. Visando perda de peso, concentre-se em sessões de atividades curtas e intensas. Faça pausas regulares. Seja curto, mas intenso.
Fonte: @ Minha Vida
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