Práticas simples como exercício regular e conversa interna positiva desenvolvem inteligência emocional e melhora da percepção.
A boa autoestima é um dos pilares fundamentais para o crescimento pessoal e profissional, pois nos ajuda a nos sentir seguros em nossas escolhas e decisões, e a ter confiança em nossas habilidades e conhecimentos. Além disso, uma autoestima alta nos permite lidar com desafios e obstáculos de maneira mais eficaz e resiliente.
Quando uma pessoa tem uma boa autoestima, ela consegue se concentrar em seus objetivos e não se deixa levar por críticas ou oposições externas. Isso ocorre porque ela tem uma visão clara do seu autoconceito e sabe exatamente onde está seu ponto fraco. Além disso, uma boa inteligência emocional também é fundamental para manter a autoestima alta, pois permite que a pessoa gerencie suas emoções e pensamentos de forma mais eficaz.
Aumente sua Autoestima com Hábitos Cotidianos
Quem possui alta autoestima se vê como um ser valioso e capaz, enquanto quem tem baixa autoestima se sente inferior e desanimado perante os desafios. Para melhorar essa área da inteligência emocional, é possível incorporar pequenos rituais ao seu dia a dia, os quais podem auxiliar na melhoria da confiança e da autoestima sem que isso seja percebido.
Exercício Físico: Um Caminho para Autoconceito Positivo
A atividade física desempenha um papel fundamental na promoção do bem-estar psicológico. Ao exercitar-se regularmente, as pessoas podem alcançar um autoconceito positivo, pois a melhoria das percepções físicas e a satisfação corporal aumentam a autoestima. Além disso, ao superar objetivos físicos, pessoas ganham confiança, o que pode ser extrapolado para a vida cotidiana. Pense nisso: você pode quintuplicar seu peso e conquistar confiança ao levantar pesos e fazer exercícios de força na academia. Esse pensamento pode ser aplicado em outros contextos da vida.
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Diário de Gratidão: Um Hábito Diário para Felicidade
Os diários de gratidão consistem em escrever coisas que acontecem em nossa vida diária que nos fazem sentir gratos e felizes. Escrever um diário de gratidão todas as manhãs é uma prática simples que pode ajudar a começar o dia com o cérebro concentrado nas coisas boas e evitar que caiamos no estado de ‘tudo está dando errado para mim.’ Ao acordar, pense em cinco coisas pelas quais você é grato naquele dia. Pode ser algo tão simples como acordar com o sol entrando pela janela ou algo mais elaborado, como ver um amigo que você não abraça há algum tempo. Essa prática não apenas ajuda a ver a felicidade nas pequenas coisas, mas também valoriza os bons momentos que vivemos e adota uma atitude mais positiva em relação à vida.
Conversa Interna Positiva: Desafie a Negatividade
A maneira como você fala consigo mesmo pode afetar diretamente sua felicidade, sua autoestima e sua opinião sobre si. Ao terminar seu diário de gratidão, escreva três coisas que você gosta em si ou algo de que queira se convencer. ‘Eu sou bom em meu trabalho’, ‘Eu vou conseguir X’, ‘Eu sei que posso fazer isso.’ Escreva e repita em voz alta. As afirmações, quando realistas e praticadas com persistência, podem servir como uma ferramenta de autoajuda com capacidade de motivar, aumentar a autoestima e a confiança.
Reflita no Final do Dia: Avalie suas Emoções e Experiências
Refluir no final do dia pode ser muito prático para rever o dia, analisar as emoções que vivemos, as experiências e até o que aprendemos naquele dia. Não precisamos de mais de dez minutos, mas isso nos ajuda a ter uma visão muito mais objetiva e evita que fiquemos apenas com as coisas ruins que podemos ter vivido naquele dia. Fazemos uma análise global do dia e não de um fragmento.
Fonte: @ Minha Vida
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