Desenvolva hábitos que fortaleçam órgãos internos associados ao bem-estar, reduzam o estresse e aumentem a produção de serotonina e endorfina.
A positividade é um aspecto valioso da personalidade, que busca destacar o lado prós da realidade, mesmo em situações de grande desafio. Esse estado mental benéfico, quando cultivado de forma persistente, contribui para uma melhor saúde mental. Além disso, ele ajuda a tornar as pessoas mais capazes de resolver problemas complexos, além de fortalecer a resiliência.
A positividade não é algo que surge espontaneamente, por isso é preciso exercitá-la diariamente. Não há como fugir disso, pois é fundamental de se manter nessa direção para que os benefícios sejam percebidos. Aqueles que não buscam essa positividade, tendem a ter uma visão mais pessimista da vida. Não há nada de errado em ter momentos de pessimismo, mas é necessário manter a perspectiva justa.
Positividade: 5 Hábitos para Ativar seu Potencial
A busca por uma vida mais positiva é um objetivo comum para muitas pessoas. Embora a filosofia de vida positiva seja fundamentada na ideia de que a vida é boa e que todos têm o direito de serem felizes e vivenciar o sucesso, a realidade difere para cada pessoa. Alguns podem viver uma vida repleta de momentos felizes, enquanto outros podem passar por períodos de grande dificuldade. É importante lembrar que a positividade é uma escolha, e que é possível adotar hábitos que nos ajudem a viver uma vida mais feliz e significativa.
Manifestar Gratidão: Um Poderoso Hábito para Mudar sua Vida
Ao praticar a gratidão diariamente, é possível ‘treinar’ a mente a identificar aspectos positivos em nosso cotidiano. Dedicar alguns minutos do dia para reconhecer e anotar coisas pelas quais você é grato pode ser um hábito simples, mas poderoso. Esse hábito ativa regiões do cérebro associadas ao bem-estar e ajuda a redirecionar o foco para os aspectos positivos, em vez de se fixar nos problemas. Além disso, a gratidão pode ser um aliado forte na luta contra a negatividade, ajudando a criar um ambiente mental mais saudável e positivo.
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Ter Autocompaixão: A Chave para Evitar a Autocrítica
Ter uma relação mais gentil consigo mesmo ajuda a evitar um ciclo de autocrítica e um estado mental negativo. Quando você erra ou enfrenta dificuldades, trate-se com a mesma empatia que ofereceria a um amigo. Isso significa ser paciente e compreensivo consigo mesmo, e não julgar ou criticar suas ações. A autocompaixão é fundamental para construir resiliência e enfrentar desafios de forma mais positiva. Além disso, a autocompaixão pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, melhorando o bem-estar emocional.
Realizar Atividades Físicas: Uma Forma de Liberação de Endorfina
A prática de exercícios físicos promove a liberação de endorfina, hormônio que auxilia na redução do estresse. As atividades físicas também promovem a produção de serotonina e dopamina, neurotransmissores que atuam na regulação do humor. Além disso, o exercício físico pode ajudar a melhorar a autoestima e a confiança, além de reduzir a ansiedade e a depressão. Portanto, incluir atividades físicas na rotina diária pode ser uma ótima forma de melhorar a saúde mental e física.
Controlar o Consumo de Informações: Uma Questão de Autocontrole
Ao rolar o feed das redes sociais ou acompanhar as notícias no noticiário somos bombardeados com informações negativas, que podem servir de gatilhos para pensamentos ruins. A psicóloga orienta selecionar conscientemente quais conteúdos consumir para criar um ambiente mental mais saudável. Isso significa ser mais seletivo em relação às fontes de informação e evitar conteúdos que possam ser prejudiciais para a saúde mental. Além disso, a seleção consciente de conteúdo pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, melhorando a qualidade de vida.
Praticar Meditação: Uma Técnica para Reduzir o Estresse
As técnicas de atenção plena, como a meditação, ajudam a trazer o foco dos pensamentos para o presente. A meditação, especialmente, pode transformar a maneira como lidamos com o estresse, melhorando a resposta emocional e criando uma base mais tranquila para a mente. Além disso, a meditação pode ajudar a melhorar a concentração e a memória, além de reduzir a ansiedade e a depressão. Portanto, incluir meditação na rotina diária pode ser uma ótima forma de melhorar a saúde mental e reduzir o estresse.
Fonte: @ Minha Vida
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