Exercícios físicos moderados trazem benefícios inúmeros à saúde.
De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 1,8 bilhão de pessoas, o equivalente a quase um terço da população de todo o mundo, não atingem os níveis recomendados de exercícios. Isso é um resultado preocupante, pois a falta de exercícios pode levar a problemas de saúde graves. A prática regular de exercícios é fundamental para manter a saúde em dia e prevenir doenças crônicas.
A OMS recomenda que as pessoas pratiquem exercícios regulares, como atividades físicas, movimentação e esportes, para manter a saúde em dia. Além disso, é importante lembrar que a movimentação é essencial para manter a flexibilidade e a força muscular. A prática de esportes também é uma ótima opção para quem busca se manter ativo e saudável. Exercícios como caminhar, correr e nadar são exemplos de atividades físicas que podem ser praticadas regularmente. É fundamental incluir exercícios na rotina diária para manter a saúde em dia e prevenir doenças. Além disso, é importante lembrar que a prática regular de exercícios é essencial para manter a saúde em dia e viver mais.
Introdução aos Exercícios
Para evitar a armadilha do sedentarismo, é fundamental incorporar os exercícios em nossa rotina diária. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda cerca de 150 minutos de exercícios moderados por semana, o que equivale a cerca de 30 minutos diários de atividades físicas, como academia, pedalada ou caminhada, com direito a dois dias de descanso. Os exercícios físicos são essenciais para manter a saúde em níveis recomendados. Além disso, os benefícios inúmeros dos exercícios incluem a prevenção de doenças metabólicas, como obesidade, pressão alta e diabetes, que estão associadas à falta de movimentação.
Importância dos Exercícios
A realização de atividades moderadas e intensas, por outro lado, além de prevenir doenças, pode aumentar a força e a resistência corporal, melhorar a sociabilização, prevenir condições neurológicas e fazer bem para a saúde mental. Os esportes são uma ótima opção para incorporar os exercícios em nossa rotina, pois oferecem uma variedade de atividades físicas que podem ser adaptadas às necessidades e preferências individuais. Além disso, os exercícios podem ser flexibilizados na agenda, permitindo que as pessoas sejam mais ativas e saudáveis. A movimentação é fundamental para manter a saúde em níveis recomendados, e os exercícios são uma ótima opção para isso.
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Vantagens dos Exercícios
Os resultados de um estudo publicado em 2024 na Acta Physiologica chamaram bastante atenção, mostrando que os ‘guerreiros do final de semana’ tiveram um risco 21% menor de acidente vascular cerebral, 26% menor de demência, 37% menor de ansiedade e 40% menor de depressão em relação à população inativa. Isso acontece porque o tempo mínimo de exercícios semanal é suficiente para induzir adaptações no corpo e liberar hormônios com benefícios a longo prazo, o que possibilita todas as vantagens para a saúde. Além disso, os pequenos snacks de atividades físicas ao longo do dia, como limpando a casa ou tirando alguns pequenos intervalos no horário de trabalho para andar pela casa ou fazer polichinelos, podem ser úteis para contrabalancear os efeitos negativos do sedentarismo. Os exercícios físicos são essenciais para manter a saúde em níveis recomendados, e a movimentação é fundamental para isso. As atividades físicas, como os esportes, são uma ótima opção para incorporar os exercícios em nossa rotina e manter a saúde em níveis recomendados.
Fonte: @ Veja Abril
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