Consumo moderado de cafeína pode proteger contra doenças crônicas e atrasar o envelhecimento, garantindo até 2 anos a mais de vida saudável
Afinal, é possível que o consumo de café contribua para uma vida mais longeva? Alguns estudos inusitados indicam que sim, desde que consumido de forma moderada. De acordo com uma revisão de pesquisa publicada na prestigiosa revista Ageing Research Reviews, o consumo de até café pode aumentar em cerca de 1,8 anos a vida saudável.
Para muitos, o café é uma das primeiras coisas que surgem pela manhã, servindo como bebida mais popular do mundo. Mas, o que a maioria não sabe é que existem benefícios que podem sair dos padrões comuns. Com o objetivo de entender a verdade por trás da popularidade do café, uma pesquisa revelou que o consumo moderado da bebida pode aumentar a vida saudável em cerca de 1,8 anos.
Qualidade de vida e o papel do café
Estudos recentes têm destacado a importância do café como um aliado na longevidade saudável, destacando sua capacidade de proteger contra processos de envelhecimento celular e doenças crônicas. Compostos bioativos presentes na bebida, como a cafeína e os ácidos clorogênicos, desempenham um papel essencial na mitigação de danos oxidativos e inflamações, mecanismos relacionados ao surgimento de doenças crônicas.
Benefícios do café para a saúde
Os ácidos clorogênicos presentes no café foram identificados como antioxidantes poderosos, capazes de reduzir o estresse químico nas células e melhorar sua recuperação após danos causados por agentes externos. Já a cafeína mostrou ser eficaz na regulação do estresse celular, inibindo sinais que indicam sobrecarga no organismo e ajudando a preservar a funcionalidade das células.
Importância da moderação
Embora o café seja amplamente reconhecido por seus potenciais benefícios, os pesquisadores alertam para a importância da moderação. A ingestão excessiva da bebida pode levar a efeitos adversos, como insônia, ansiedade e desconfortos gástricos, especialmente em pessoas com maior sensibilidade à cafeína.
Método de preparo e eficácia
O café filtrado foi destacado como mais eficiente na redução de riscos cardiovasculares em comparação a outros tipos, como o expresso. Essa variabilidade reforça a importância de compreender como diferentes formas de consumo afetam a saúde.
Variações individuais
Aspectos como predisposição genética e a capacidade de metabolizar a cafeína desempenham um papel crucial na forma como cada pessoa responde ao consumo da bebida. Por isso, embora os dados mostrem benefícios promissores, o café não é uma solução única e deve ser visto como um complemento em estratégias mais amplas voltadas à prevenção de doenças e ao envelhecimento saudável.
Fonte: @ Veja Abril
Comentários sobre este artigo