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Habitantes das zonas azuis praticam atividades ao ar livre, como jardinagem, para manter níveis saudáveis de hormônios e felicidade.
Nas áreas verdes, como jardins e parques, a prática da jardinagem é muito valorizada. Em locais como Okinawa, no Japão, e Loma Linda, nos Estados Unidos, os moradores apreciam passar o tempo cuidando de suas plantas e flores, o que pode contribuir para uma vida mais saudável e equilibrada. A jardinagem não apenas embeleza o ambiente, mas também proporciona momentos de tranquilidade e conexão com a natureza.
Além de plantar e cuidar de flores, muitas pessoas se dedicam ao cultivo de plantas comestíveis, como parte de sua prática de horticultura. Em regiões como a Península de Nicoya, na Costa Rica, e Icária, na Grécia, o contato direto com a terra e o processo de plantar e colher alimentos frescos fazem parte do estilo de vida local. A horticultura não só fornece alimentos saudáveis, mas também promove a sustentabilidade e o bem-estar da comunidade.
Jardinagem: Uma Atividade Beneficial para a Saúde e o Bem-Estar
A jardinagem é uma prática que tem sido estudada por diversos pesquisadores interessados nas características e no estilo de vida adotados em regiões específicas, como as Zonas Azuis. Dan Buettner, renomado especialista nesse assunto, destacou em uma masterclass online sobre longevidade, promovida pelo Global Wellness Institute, que a jardinagem é uma das atividades associadas à saúde e ao bem-estar dos habitantes dessas regiões.
Para Buettner, a jardinagem é essencial por promover três pilares fundamentais das Zonas Azuis para uma vida saudável: movimentação natural, gestão do estresse e consumo de plantas. Ele enfatiza que a jardinagem é uma atividade que envolve plantar sementes e dedicar tempo para regá-las, capiná-las e colhê-las, culminando em uma recompensa saudável ao consumir vegetais orgânicos cultivados por si mesmo.
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Além disso, estudos têm demonstrado que a jardinagem pode trazer diversos benefícios para a saúde física e mental. Um artigo publicado no periódico Landscape and Urban Planning ressalta que os praticantes de jardinagem apresentam níveis de bem-estar e felicidade semelhantes aos praticantes de atividades físicas. Essa melhora na qualidade de vida está diretamente ligada ao manejo do estresse proporcionado pela atividade, como explicado pela psicóloga Lizandra Arita.
A interação com a natureza durante a jardinagem pode impactar positivamente o humor e reduzir sintomas de depressão, conforme indicam estudos. Atividades ao ar livre, como a jardinagem, caminhadas ou simplesmente estar em ambientes verdes, estimulam a liberação de endorfinas, os hormônios da felicidade, contribuindo para o bem-estar emocional.
Para a psicóloga Romanni Souza, o gerenciamento do estresse por meio de hobbies e outras atividades é crucial para a manutenção da saúde mental e física. Ela ressalta a importância de ter hobbies positivos que auxiliem na redução dos níveis de cortisol e na promoção de clareza mental. A prática da jardinagem, portanto, não só proporciona benefícios físicos, mas também contribui para o equilíbrio emocional e a saúde como um todo.
Fonte: @ Minha Vida
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