Uma noite maldormida pode aumentar risco de doenças e ganho de peso devido ao desequilíbrio no ciclo biológico e liberação de grelina pelo corpo.
Depois de um dia cansativo, nada como uma boa noite de sono para recarregar as energias. Infelizmente, nem todos conseguem desfrutar de um descanso reparador. Além do cansaço, uma noite mal dormida pode ter consequências negativas para a saúde, incluindo o ganho de peso. Mas por que dormir mal pode levar ao aumento de peso? Descubra como o corpo reage a uma noite de sono inadequado e os efeitos de uma noite mal dormida.
Quando não conseguimos ter um sono de qualidade, nosso metabolismo pode ser afetado, o que pode resultar em dificuldades para perder peso. Além disso, a falta de um bom sono pode levar a alterações hormonais que influenciam diretamente no controle do apetite. Por isso, é essencial priorizar um bom sono para manter a saúde em dia e evitar problemas como o ganho de peso. Não subestime a importância de uma boa noite de sono para o bem-estar geral do corpo.
O impacto do sono no ciclo biológico do corpo
A falta de sono influencia no ciclo biológico do corpo, principalmente no metabolismo, o que pode favorecer o ganho de peso. Um exemplo é que dormir mal provoca o aumento da liberação do hormônio grelina, peptídeo que causa a sensação de fome, o que gera aumento do apetite e da ingestão alimentar. Associado a isso, temos a diminuição da liberação de outro hormônio, a leptina, que regula negativamente a ingestão alimentar e incentiva o gasto energético, conforme explicou Edson Issamu, neurologista da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo. Quando dormimos mal, os resultados que podem levar ao ganho de peso incluem: Aumento da sensação de fome, estímulo para ingestão alimentar, redução do gasto energético. Saiba mais: Hábitos que engordam: 9 atitudes que fazem ganhar peso. No entanto, engana-se quem imagina que dormir mais possa resultar em emagrecimento. ‘O ganho de peso depende principalmente do desbalanceamento da ingestão de calorias. Somente dormir bem não garante redução do peso, sendo mais um dos elementos necessários’, explica o médico. O que acontece no corpo quando dormimos mal? O cérebro é o órgão que mais sofre quando dormimos mal. ‘Durante o sono, alguns neurotransmissores que causam a sensação de cansaço são metabolizados e removidos da bioquímica cerebral. Quando a pessoa dorme mal, estes neurotransmissores não são removidos adequadamente’, informa. Dessa forma, uma noite de sono mal dormida também pode resultar em: Alterações de memória, fadiga, dificuldade de concentração, sonolência excessiva, dores no corpo. Em longo prazo, a falta de um sono reparador pode elevar o risco de doenças crônicas, como diabetes tipo 2, asma e hipertensão, como indicou um estudo publicado no periódico Plos Medicine. Saiba mais: Como acalmar a ansiedade para dormir? Psiquiatra dá dicas! Quantas horas de sono são ideais? O neurologista explica que o tempo ideal de sono pode variar de acordo com a idade. De forma geral, é indicado entre 8 a 12 horas de sono por dia. ‘Na infância e adolescência temos um aumento da necessidade de sono. Nas idades mais avançadas da vida, temos menos necessidade de sono’, conclui.
Fonte: @ Minha Vida
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