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Promova atividades físicas de qualquer intensidade para diversas faixas etárias, incluindo atividades de fortalecimento.
Praticar atividade física regularmente é essencial para manter a saúde em dia. Além de melhorar a condição física, a atividade física também contribui para a saúde mental, promovendo bem-estar e qualidade de vida.
É importante encontrar uma prática física que seja prazerosa e adequada às suas necessidades. A movimentação corporal constante traz inúmeros benefícios, como o aumento da disposição e a redução do estresse. Experimente diferentes modalidades esportivas e descubra qual se encaixa melhor no seu estilo de vida.
Importância da Atividade Física na Infância
A prática física na infância desempenha um papel fundamental na formação de hábitos saudáveis ao longo da vida. Mas, qual a quantidade ideal de tempo diário que uma criança deve se dedicar à atividade física? Segundo as diretrizes da Organização Mundial de Saúde (OMS) e do Ministério da Saúde, é essencial que as crianças se mantenham ativas diariamente.
Recomendações para Atividade Física na Infância
É crucial que os pais sejam exemplos quando se trata de atividade física. Ricardo Barros, do Grupo de Trabalho sobre Atividade Física da Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), destaca a importância do exemplo dos adultos.
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Intensidade e Diversidade nas Atividades Físicas
As recomendações do Ministério da Saúde e da OMS abordam uma variedade de atividades físicas para diferentes faixas etárias. Para crianças e adolescentes, as atividades podem variar de brincadeiras a esportes mais estruturados.
Atividades físicas para crianças de 1 e 2 anos envolvem um mínimo de 3 horas por dia, com movimentos como andar, correr, pular e escalar. Essas atividades contribuem para o desenvolvimento motor e equilíbrio das crianças.
Atividades Físicas para Diversas Faixas Etárias
Entre 3 e 5 anos, recomenda-se pelo menos 3 horas diárias de atividades físicas, incluindo 1 hora de intensidade moderada a vigorosa. Além das brincadeiras, atividades como natação, dança e lutas também são indicadas.
Para crianças de 6 a 17 anos, pelo menos 1 hora de atividade física por dia é recomendada, preferencialmente de intensidade moderada a intensa. Além disso, atividades de fortalecimento muscular são essenciais em pelo menos 3 dias da semana.
Benefícios da Movimentação Corporal
As atividades físicas trazem benefícios que vão além da saúde física, como destaca o pediatra Ricardo Barros. O desenvolvimento motor, coordenação e consciência corporal são apenas alguns dos benefícios proporcionados pela prática regular de atividade física na infância.
Fonte: © G1 – Globo Mundo
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