A flacidez abdominal pós-parto, causada pelo afastamento do músculo, pode gerar dor lombar. Tratamentos incluem fisioterapia e cirurgia.
Você já ouviu falar sobre diástase abdominal? Se não, eu posso te explicar: diástase é o afastamento dos músculos abdominais e do tecido conjuntivo, que pode chegar a 10 centímetros de distância, e geralmente ocorre durante a gestação, devido ao estiramento do músculo abdominal devido ao crescimento abdominal. Como consequência, a mulher pode apresentar flacidez abdominal e sentir dor lombar pós-parto.
A prática de exercícios abdominais pode ajudar a fortalecer a região e reduzir a diástase abdominal. É importante consultar um profissional de saúde para orientações específicas sobre a realização dos abdominais e outras atividades físicas adequadas para o seu caso. Lembre-se que a diástase abdominal é uma condição comum, mas que pode ser tratada com cuidado e dedicação.
Diástase Abdominal: Causas, Sintomas e Tratamentos
A diástase abdominal, também conhecida como afastamento dos músculos, é uma condição que pode surgir devido ao crescimento abdominal durante a gravidez, resultando em flacidez abdominal e dor lombar pós-parto. O tratamento para corrigir esse afastamento pode envolver exercícios específicos, fisioterapia e, em casos mais graves, cirurgia.
Identificando a Diástase Abdominal
Para identificar a diástase abdominal, é importante observar sinais como a região abaixo do umbigo tornando-se mole e flácida, ou a presença de uma protuberância no abdômen ao realizar atividades como levantar peso, agachar ou tossir. Um método simples para verificar a diástase é deitar-se de barriga para cima e pressionar os dedos acima e abaixo do umbigo enquanto contrai o abdômen. Se os dedos não se movem ou se há uma separação significativa dos músculos, pode ser indicativo de diástase.
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Exercícios a Evitar
Ao lidar com a diástase abdominal, é essencial evitar certos exercícios que possam agravar a condição. Entre os exercícios a serem evitados estão a prancha, musculação que exerce pressão excessiva na região abdominal, treinamento funcional que causa torção inadequada e abdominais tradicionais que aumentam a pressão interna na barriga. O cuidado com a escolha dos exercícios é fundamental para evitar complicações.
Prevenção e Orientações
É importante ressaltar que a diástase abdominal não está restrita apenas a gestantes, podendo afetar homens e pessoas que levantam objetos pesados de forma inadequada. Portanto, é essencial estar atento aos sinais do corpo e buscar orientação especializada ao sentir desconforto ou dor. A fisioterapia pode desempenhar um papel crucial na reabilitação da diástase, enquanto a cirurgia é reservada para casos mais graves. Manter a conscientização sobre a condição e adotar práticas saudáveis são passos importantes para lidar com a diástase abdominal e promover a saúde abdominal geral.
Fonte: @ Minha Vida
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