O movimento do músculo da panturrilha pode ajudar a queimar calorias e controlar a glicose enquanto você trabalha.
Uma pesquisa recente, conduzida por um docente de Saúde e Desempenho Humano da Universidade de Houston, nos Estados Unidos, revelou que um exercício simples, que ativa o músculo sóleo (situado na panturrilha), pode potencializar a queima de gordura no corpo e impulsionar o metabolismo.
Além disso, essa prática pode contribuir significativamente para a redução de gordura, promovendo uma perda de gordura mais eficaz. Incorporar esse exercício na rotina pode ser uma excelente estratégia para quem busca resultados rápidos e saudáveis.
O Estudo Inovador de Marc Hamilton
A pesquisa conduzida por Marc Hamilton, em colaboração com outros dois pesquisadores, foi divulgada na revista iScience em setembro. De acordo com as descobertas, o movimento do músculo sóleo é fundamental para sustentar um metabolismo oxidativo elevado, essencial para a queima de carboidratos, lipídios e proteínas. Esse processo é mais eficiente na melhora do controle da glicose no sangue em comparação com outros tipos de exercícios e até mesmo em relação ao jejum intermitente.
A Importância do Músculo Soleo
‘Nunca imaginamos que esse músculo tivesse uma capacidade tão significativa’, afirmou Hamilton. Este músculo esteve sempre presente em nossos corpos, mas até o momento, ninguém havia explorado como utilizá-lo para otimizar nossa saúde. ‘Quando ativado de maneira apropriada, o músculo sóleo pode aumentar o metabolismo oxidativo local por horas, não apenas por minutos, utilizando uma mistura de combustíveis diferenciados’, acrescentou.
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Resultados Promissores da Pesquisa
Conforme o estudo, os efeitos do movimento do músculo sóleo resultaram em uma melhoria de 52% no controle do açúcar no sangue, além de uma redução de 60% na necessidade de insulina durante as três horas seguintes à ingestão de uma bebida glicêmica.
Exercício Simples para Queima de Gordura
Mas como realizar esse exercício que promove a queima de gordura de maneira tão simples e sem grandes esforços? A resposta é bastante acessível: basta sentar-se com os pés apoiados no chão e os músculos relaxados. Em seguida, eleve e desça o calcanhar quantas vezes conseguir. Pesquisas demonstraram que a ativação do músculo sóleo, localizado na panturrilha, pode aumentar a queima de gordura.
Benefícios do Exercício de Baixo Impacto
Segundo o estudo, por ser um exercício de baixo impacto, essa atividade pode ser realizada por períodos prolongados. Hamilton acredita que esse movimento pode ser a solução para diversos problemas de saúde associados ao sedentarismo, como diabetes, doenças cardíacas, obesidade e demência.
Importância da Atividade Física Regular
Além disso, é importante ressaltar que caminhar rapidamente todos os dias pode prevenir não apenas o câncer, mas também uma série de outras doenças. A prática regular de exercícios, mesmo que simples, é crucial para a manutenção da saúde e a promoção da perda de gordura, contribuindo para uma vida mais saudável e ativa.
Fonte: @ Minha Vida
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