Resultado baseado em hábitos de atividade física e registros médicos de 110 mil adultos. Diretrizes recomendam prática para reduzir risco de morte precoce.
Para garantirmos uma vida longa e saudável, a realização de atividade física é essencial. Mas qual a quantidade de tempo necessária para se dedicar aos exercícios físicos e alcançar tais metas? Essa foi a questão abordada por pesquisadores de Harvard em uma recente pesquisa.
Segundo o estudo, a prática regular de atividade física por pelo menos 30 minutos diários já traz benefícios significativos para a saúde. Além disso, combinar diferentes tipos de exercícios físicos pode potencializar os resultados e promover um estilo de vida mais ativo e equilibrado. Portanto, é fundamental encontrar uma rotina que inclua a atividade física de forma consistente e prazerosa.
Importância da Atividade Física para a Saúde
Ao examinar os registros médicos de 110 mil adultos, os pesquisadores chegaram à conclusão de que as pessoas que se envolviam em 150 a 300 minutos de atividade física por semana ou 75 a 150 minutos de atividade de alta intensidade – conforme as diretrizes recomendadas pela Organização Mundial de Saúde (OMS) – reduziram o risco de morte precoce em até 21%. No entanto, aqueles que praticavam exercícios físicos duas a quatro vezes mais do que o recomendado pelas diretrizes diminuíram o risco de morte prematura em 31%. É fundamental ressaltar que a prática regular de atividade física é um hábito saudável que pode reduzir significativamente o risco de morte prematura.
Benefícios da Atividade Física para a Saúde Geral
O estudo fornece evidências sólidas para orientar indivíduos a escolherem a quantidade e a intensidade adequadas de atividade física ao longo da vida para manter sua saúde geral. O pesquisador associado ao Departamento de Nutrição de Harvard, Dong Hoon Lee, enfatiza a importância de seguir as diretrizes recomendadas para obter os benefícios máximos da atividade física. A prática regular de exercícios físicos é recomendada para reduzir o risco de morte precoce e promover uma vida saudável.
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O médico cardiologista Paulo Chaccur destaca a importância da atividade física para o bem-estar físico e mental. Entre os benefícios citados pelo especialista estão: manutenção do equilíbrio, ganho de massa muscular, controle do peso, regulação dos níveis de diabetes, pressão arterial, aumento dos níveis de energia, redução do estresse, melhora do humor e redução dos sintomas associados ao envelhecimento. Praticar exercícios físicos regularmente é fundamental para manter a saúde cardiovascular e prevenir doenças graves. É recomendado seguir as diretrizes recomendadas pela OMS para obter os benefícios máximos da atividade física.
Fonte: @ Minha Vida
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