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Estudo revelou: caminhada individualizada em grupo, quarta-feira, sessões educativas guiadas, eficaz e econômica para controle da condição.
A lombar dor é uma das mais frequentes em todo o mundo. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), sete em cada 10 indivíduos, ao longo da vida, vão experimentar o sintoma.
Para muitos, o incômodo na região lombar pode afetar significativamente a qualidade de vida. É importante buscar orientação médica ao primeiro sinal de dor lombar persistente.
Estudo revela: caminhada é eficaz no alívio da dor lombar
Um novo estudo, divulgado na quarta-feira (19) na prestigiada revista The Lancet, traz à tona uma solução simples para reduzir o incômodo causado pela dor lombar. A pesquisa, conduzida pelo Grupo de Pesquisa em Dor Espinhal da renomada Universidade Macquarie, acompanhou de perto 701 adultos que se recuperavam de um episódio recente de dor lombar.
Os participantes foram aleatoriamente divididos em dois grupos distintos: um grupo recebeu um programa de caminhada individualizado, juntamente com seis sessões educativas guiadas por fisioterapeutas ao longo de seis meses; enquanto o outro grupo atuou como controle.
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Durante um período que variou de um a três anos, dependendo do momento em que se juntaram ao estudo, os pesquisadores observaram de perto os efeitos da caminhada como uma intervenção potencialmente eficaz e econômica para tratar a dor lombar.
Impacto positivo no tratamento da dor lombar
Mark Hancock, autor sênior do estudo e renomado professor de fisioterapia da Universidade Macquire, destacou que o grupo que recebeu a intervenção teve menos episódios de dor limitante em comparação com o grupo controle. Além disso, o período médio antes de uma recorrência foi significativamente mais longo, com uma mediana de 208 dias em comparação com 112 dias.
Ainda que não seja totalmente compreendido o motivo pelo qual a caminhada se mostra tão benéfica para prevenir dores nas costas, é provável que envolva uma combinação de movimentos suaves e oscilatórios, fortalecimento das estruturas da coluna vertebral, relaxamento muscular, liberação de endorfinas e redução do estresse.
Benefícios da caminhada no tratamento da dor lombar
Além dos benefícios diretos no alívio da dor lombar, a caminhada também traz vantagens adicionais, como a melhoria da saúde cardiovascular, redução de peso e benefícios para a saúde mental. Natasha Pocovi, autora principal do estudo, ressaltou que o programa de intervenção com caminhada não apenas foi eficaz, mas também se mostrou economicamente viável.
Segundo Pocovi, a caminhada não só melhorou a qualidade de vida dos participantes, mas também reduziu significativamente a necessidade de buscar suporte médico e o tempo de afastamento do trabalho. Comparada a outras intervenções baseadas em exercícios para dores nas costas, a caminhada se destaca por sua simplicidade, baixo custo e ampla acessibilidade.
Próximos passos e perspectivas futuras
Os pesquisadores agora planejam explorar maneiras de integrar abordagens preventivas, como a caminhada, nos cuidados de rotina de pacientes com dor lombar recorrente. A visão é expandir o uso da caminhada como parte integrante do tratamento da dor lombar em uma escala mais ampla, tornando-a uma opção acessível e eficaz para um número maior de pacientes.
Fonte: © CNN Brasil
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