Veja quais alimentos são indicados e quais evitar durante um episódio gastrointestinal. Opte por uma dieta certa para uma recuperação mais leve.
Em meio a um episódio de diarreia, é fundamental consumir refeições leves, de fácil digestão e que não prejudiquem o sistema gastrointestinal, já que ele está em um estado inflamatório. Evitar alimentos pesados e gordurosos é essencial para não agravar o quadro de diarreia e facilitar a recuperação do organismo.
Além disso, é importante lembrar que a diarreia pode ser um sinal de distúrbio intestinal ou outro problema digestivo mais sério, por isso é essencial consultar um médico caso os sintomas persistam. Um desarranjo intestinal pode requerer tratamento específico para restabelecer o equilíbrio do sistema digestivo.
Alimentos para combater a diarreia e promover a recuperação intestinal
Ao MeuBem, a nutricionista Amanda Epifânio Pereira destaca a importância de escolher os alimentos certos para lidar com o distúrbio intestinal da diarreia. Durante um momento de desarranjo digestivo, é fundamental investir em uma dieta adequada para favorecer a recuperação do sistema gastrointestinal.
1. Carnes: Além de serem fontes proteicas, as carnes são ricas em ferro e vitaminas do complexo B, essenciais para fortalecer a imunidade e contribuir para a reestruturação da flora intestinal. Recomenda-se oferecer carnes magras, como frango e peixe, preparadas de forma adequada para facilitar a digestão.
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2. Arroz integral: Rico em vitaminas do complexo B, o arroz integral é uma opção leve e nutritiva para ajudar na recuperação intestinal. Essas vitaminas são fundamentais para a saúde do sistema gastrointestinal e devem ser adquiridas por meio da alimentação.
3. Mingau: Preparar um mingau com aveia, farinha de arroz ou milho pode ser uma excelente escolha em caso de diarreia, pois esses alimentos são fáceis de digerir e auxiliam na reposição dos nutrientes perdidos durante a desidratação.
4. Batata: Além de ser uma fonte energética, a batata é rica em ferro, cálcio e possui propriedades imunomodulatórias que ajudam a fortalecer o sistema imunológico. Recomenda-se consumir a batata em forma de purê ou como ingrediente de uma sopa leve.
5. Cenoura: Contribuindo para o aumento da imunidade, a cenoura é rica em pectina, uma substância que auxilia na redução da entrada de bactérias e na melhora da inflamação. Pode ser consumida cozida, em purê ou sucos.
6. Chás: Os chás são aliados na regulação da flora intestinal. O chá de folha de goiabeira possui ação analgésica, o chá de camomila ajuda a reduzir cólicas e o chá de hortelã auxilia no processo digestivo.
7. Maçã: Com fibras que regulam o intestino, a maçã é uma opção para aliviar a inflamação e regular o fluxo intestinal. Pode ser consumida crua ou cozida.
8. Banana: Rica em amidos, a banana ajuda a absorver água no intestino e tornar as fezes mais sólidas. Além disso, repõe nutrientes como potássio e magnésio perdidos durante a diarreia.
9. Sopa: Contribuindo para a hidratação e reposição de nutrientes, as sopas caseiras são uma escolha ideal durante a recuperação intestinal. Evite temperos industrializados que possam irritar o sistema gastrointestinal.
Fonte: @ Minha Vida
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