Benefícios da canela: controle glicêmico, diminuição do colesterol ruim e propriedades antioxidantes.
Identificada cientificamente como cinnamomum, a canela é reconhecida por suas propriedades benéficas à saúde. Além de seu sabor característico, a canela é conhecida por suas propriedades antioxidantes, antimicrobianas e anti-inflamatórias, que contribuem para a prevenção de diversos problemas de saúde.
Além de ser utilizada na culinária, a canela também é uma especiaria muito versátil, podendo ser encontrada em diversas formas, como em pó ou em pau. Seja em chás ou sobremesas, a canela adiciona um toque especial e aromático, além de trazer benefícios para o organismo. Experimente incluir a canela em sua rotina e aproveite todos os seus benefícios para a saúde.
Benefícios da canela para a saúde
Para compreender como essa especiaria atua no organismo, conversamos com uma especialista e reunimos 7 benefícios de consumir canela diariamente, além de dicas para incluí-la na alimentação de forma saudável. Confira!
1.
Artigos Relacionados
Controle glicêmico e prevenção do diabetes
A canela é rica em cromo, mineral que melhora a sensibilidade à insulina, fundamental para regular o açúcar no sangue. O polifenol MHCP presente na canela ajuda na absorção da insulina pelas células, beneficiando o controle glicêmico em casos de resistência à insulina, pré-diabetes e diabetes tipo 2.
2.
Redução do colesterol ruim e triglicerídeos
O consumo regular de canela está associado à diminuição dos níveis de LDL (colesterol ruim) e triglicerídeos. Os antioxidantes da canela atuam no metabolismo das gorduras, prevenindo problemas como aterosclerose e infarto agudo do miocárdio.
3.
Combate a sintomas respiratórios
Com propriedades anti-inflamatórias, analgésicas e expectorantes, a canela pode ser benéfica para aliviar sintomas respiratórios, como tosse e dor de garganta, em casos de gripe, asma e resfriado.
4.
Prevenção do envelhecimento precoce
Os flavonoides antioxidantes da canela combatem danos celulares causados pelos radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce da pele. Além disso, a canela ajuda a reduzir inflamações e protege a pele dos danos solares.
5.
Estímulo ao emagrecimento
A canela é termogênica, o que significa que aumenta o gasto calórico durante a digestão, acelerando o metabolismo. Sua ação anti-inflamatória é benéfica para pessoas com inflamação crônica associada à obesidade.
6.
Regulação do ciclo menstrual
O consumo regular de canela pode ajudar a normalizar o ciclo menstrual e melhorar a circulação sanguínea. Além disso, a canela reduz os níveis de prostaglandinas, aliviando sintomas de TPM, como cólicas.
7.
Prevenção de doenças neurodegenerativas
Componentes como polifenóis e polissacarídeos da canela têm potencial neuroprotetor, inibindo processos neurodegenerativos, como o Alzheimer. Seu poder antioxidante também auxilia na prevenção de outras alterações relacionadas ao envelhecimento.
A canela, além de ser uma deliciosa especiaria, oferece uma variedade de benefícios à saúde, desde o controle glicêmico até a prevenção de doenças neurodegenerativas. Inclua a canela em sua dieta de forma criativa e desfrute de todas as suas propriedades benéficas.
Fonte: @ Minha Vida
Comentários sobre este artigo