A linguagem é uma ferramenta poderosa para expressar sentimentos, fortalecer relacionamentos e promover o desenvolvimento da felicidade.
Stephanie Harrinson é uma renomada palestrante, empreendedora e fundadora do The New Happy, além de escritora e especialista em felicidade. Com mais de dez anos de pesquisa sobre os fatores que nos proporcionam felicidade e os obstáculos que nos afastam dela, ela desenvolveu um guia prático. Seu mais recente livro, intitulado ‘New Happy’, reúne insights valiosos baseados em centenas de estudos.
Além de abordar a felicidade, Stephanie também explora temas como a alegria e o bem-estar. Seu trabalho visa não apenas entender o que nos traz contentamento, mas também oferecer ferramentas para que todos possam alcançar uma vida mais plena e satisfatória. A busca pela felicidade é um caminho que todos devemos trilhar.
A Importância da Felicidade nas Relações
De acordo com a especialista, a ideia transmitida pela ‘Old Happy’ é que, se você está experimentando felicidade, a responsabilidade por isso recai sobre você. Ela menciona que sempre foram ditas três mentiras: a de que você não é bom o suficiente; a de que é necessário alcançar fama, riqueza e poder; e a de que você deve enfrentar tudo sozinho. No entanto, como a própria Harvard explica e corrobora, os relacionamentos que cultivamos são o fator mais crucial que contribui para o nosso bem-estar e, consequentemente, para a nossa felicidade.
Barreiras à Felicidade e aos Relacionamentos
Entretanto, como o especialista esclarece, existem duas barreiras que dificultam a construção de relacionamentos saudáveis e que também representam um desafio para a nossa felicidade: a falta de ensinamentos sobre como formar conexões saudáveis e a nossa tendência a não priorizar o desenvolvimento das competências necessárias para isso. Uma maneira eficaz de fortalecer os relacionamentos que, no futuro, nos proporcionarão felicidade é utilizar a linguagem. A especialista sugere dez frases que utiliza diariamente para manter seus relacionamentos e aplicar o que aprendeu sobre a felicidade.
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Expressando Interesses e Emoções
‘Como você realmente se sente?’ Com esta pergunta, demonstramos ao outro que estamos genuinamente interessados em compreender suas emoções, abrangendo todo o espectro de sentimentos que isso envolve. Além disso, convidamos a outra pessoa a se expressar. Ao verbalizar o que sentimos e nomear uma emoção, torna-se mais fácil gerenciá-la.
O Poder das Perguntas de Acompanhamento
‘Me conte mais.’ Segundo Harvard, existem quatro tipos de perguntas que utilizamos nas conversas, e as perguntas de acompanhamento, que exploram mais a fundo e solicitam mais informações, são as mais impactantes, pois fazem a outra pessoa sentir que realmente nos importamos com ela.
A Gratidão como Amortecedor de Estresse
‘Eu sou grato por ter você.’ A gratidão atua como um ‘amortecedor de estresse’, refletindo-se, por exemplo, em um estudo que demonstrou que casais gratos enfrentam desafios com mais resiliência e se sentem mais satisfeitos em seus relacionamentos. A especialista sugere que expressar verbalmente a sua gratidão às pessoas que contribuem para o seu bem-estar, como amigos, parceiros ou colegas de trabalho, pode ser extremamente benéfico.
Os Efeitos dos Elogios na Felicidade
‘Você é ótimo.’ Receber um elogio ativa a mesma área do cérebro que é ativada ao receber dinheiro. Dizer o que apreciamos na outra pessoa e expressar um elogio pode ter grandes efeitos; portanto, reflita sobre o que você admira na outra pessoa e compartilhe isso com ela. Você pode enviar uma mensagem para sua melhor amiga dizendo que adora o sorriso dela, ligar para sua mãe e afirmar que a comida dela é a melhor do mundo, ou abraçar sua parceira e declarar o seu amor.
Perdão e Harmonia Emocional
‘Eu perdoo você.’ Em relacionamentos onde existe maior confiança, tendemos a julgar os erros alheios com rigor, mas devemos nos lembrar de que todos cometem falhas. O perdão nos permite restaurar aquela ‘harmonia emocional’ no relacionamento, o que tem um impacto positivo na saúde mental.
Superando Obstáculos Juntos
‘Siga em frente.’ A vida nos apresenta desafios, assim como aos nossos entes queridos. É fundamental que, ao enfrentarmos essas dificuldades, mantenhamos o foco na felicidade e no fortalecimento dos nossos relacionamentos, pois eles são essenciais para o nosso bem-estar e contentamento.
Fonte: @ Minha Vida
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