Valorize pequenos prazeres, celebre a vida, cultive a gratidão.
Aristóteles afirmava que ‘a felicidade depende de nós mesmos’, pois é uma escolha. E mesmo que seja fato que uma parte da responsabilidade por sermos felizes ou não recai sobre como encaramos nossas vidas, também é fato que há momentos em que a felicidade não parece a opção mais simples.
Contudo, é importante lembrar que a felicidade está intrinsecamente ligada ao nosso bem-estar e ao nosso humor. Buscar o equilíbrio emocional e cultivar momentos de alegria são essenciais para alcançar uma vida plena. Afinal, a felicidade é uma jornada contínua, repleta de altos e baixos, mas que nos permite crescer e aprender a cada experiência vivida.
Felicidade: A Chave para o Bem-Estar e Alegria
Embora seja um estado subjetivo que cada pessoa vivencia de forma diferente, há três coisas que as pessoas felizes têm em comum, segundo a Harvard Health Publishing. São estratégias físicas e emocionais tão simples que qualquer pessoa pode colocá-las em prática hoje.
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Escolha Consciente da Felicidade
Desfrutar conscientemente dos pequenos prazeres da vida é essencial para cultivar a felicidade. O som do café sendo servido, o cheiro de uma laranja recém-descascada, uma vela acesa, a passagem de um livro, mandar um WhatsApp para sua mãe, um longo abraço, o ronronar do seu gato, a alegria de um cachorro na rua e a risada do seu vizinho são pequenos momentos que podem trazer alegria. Valorizar as experiências de vida, também conhecida como apreciação experiencial, é uma prática que nos torna mais felizes e gratos.
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Valorizar as Experiências e Celebrar as Pequenas Coisas
Estudos mostram que celebrar pequenas coisas regularmente fortalece os laços e aumenta a felicidade nos relacionamentos. O psicólogo Philip Watkins destaca que sentir alegria está diretamente ligado ao bem-estar subjetivo, sendo essencial para o florescimento humano. Cultivar a gratidão é uma forma poderosa de cultivar a alegria diária, valorizando os pequenos momentos que nos trazem felicidade, seguindo a filosofia hygge.
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Mais Fácil do que Parece: Movimentar-se e Apreciar a Natureza
Viver em uma cidade grande não é desculpa para ficar parado. A Universidade de Harvard destaca que o ar puro e o exercício físico são aliados poderosos para melhorar o humor e o bem-estar. A prática de atividades físicas libera hormônios que reduzem o estresse e aumentam a sensação de bem-estar. Estudos mostram que apenas 90 minutos de exercícios por semana podem ter efeitos semelhantes aos de um antidepressivo. Passar tempo em espaços verdes também melhora o humor, tornando o exercício ao ar livre ainda mais benéfico. A felicidade está ao alcance de todos, basta valorizar as experiências, celebrar as pequenas coisas e cultivar a gratidão no dia a dia.
Fonte: @ Minha Vida
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