Tratar a si mesmo com gentileza começa com as palavras que escolhemos para nos retratar, considerando o fluxo de pensamentos, autocuidado e ritmo próprio.
As experiências que vivemos têm o poder de moldar nossa personalidade e forma de pensar. Em meio a momentos de alegria e conquistas, também enfrentamos desafios que testam nossa resiliência e força interior. É comum sentir-se perdido e sem direção, permitindo que pensamentos negativos e destrutivos tomem conta de nossa mente. Nesses momentos, é fundamental reconhecer o perigo de cair em uma lógica autodestrutiva.
Quando nos permitimos ser consumidos por pensamentos prejudiciais, podemos perder o controle sobre nossas emoções e ações. Isso pode levar a uma espiral de comportamentos autodestrutivos, que afetam não apenas nossa saúde mental, mas também nossas relações e objetivos. É importante aprender a identificar e desafiar esses pensamentos, substituindo-os por uma mentalidade mais positiva e construtiva. A mudança começa dentro de nós. Ao reconhecermos o poder de nossos pensamentos, podemos começar a construir uma vida mais saudável e plena.
Superando a Mentalidade Autodestrutiva
Cultivar o autocuidado e ser mais gentil consigo mesmo é fundamental para encontrar a positividade em situações adversas. E tudo começa com as palavras que utilizamos no dia a dia. As frases que escolhemos podem ter um impacto significativo em nossa mentalidade e comportamento. Aqui estão seis frases que você deveria evitar e como substituí-las para promover uma mentalidade mais positiva e menos autodestrutiva.
1. ‘Eu sou um(a) idiota’
Substitua por: ‘Eu não estou compreendendo isto agora’
Quando nos sentimos incapazes de realizar algo, é comum nos cobrarmos de forma injusta e nos auto depreciarmos. No entanto, segundo a psicóloga Vanessa Moreira, os erros são oportunidades de aprendizado. ‘Em alguns momentos, é necessário que passemos por uma situação negativa mais de uma vez, para ter a compreensão de diferentes ângulos e assim entender a história’, afirma a especialista. A maturidade vem com erros e acertos, e é importante respeitar nosso próprio ritmo.
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2. ‘Eu deveria estar fazendo isso agora’
Substitua por: ‘Eu poderia estar realizando uma obrigação agora, mas estou escolhendo fazer outra coisa no lugar’
Quando estamos repletos de obrigações, é fácil cair na armadilha de acreditar que não devemos nos divertir ou relaxar. No entanto, essa mentalidade pode levar à exaustão. A psicóloga Lia Clerot recomenda fazer uma avaliação sobre nossas tarefas e priorizar o que é importante. ‘O seu número de afazeres pode estar incompatível com seu espaço de tempo, ou então você pode estar deixando para depois o que é importante para você’, explica. Quando não encontramos energia para fazer o que precisamos, é necessário nutrir o nosso lado emocional com positividade.
Superando a Negatividade
3. ‘É tudo minha culpa’
Substitua por: ‘Eu tenho culpa apenas pelos meus atos nessa situação e irei fazer o possível para melhorar’
Para Vanessa, os erros são grandes sinalizadores de mudanças. Analisá-los, aprender com eles e ajustar nossas atitudes para que não cometamos futuros equívocos é extremamente produtivo. No entanto, quando a culpa se torna apenas uma forma de autopunição, nós não amadurecemos. ‘Isto faz com que fiquemos parados no tempo, apenas alimentando arrependimentos’, explica a psicóloga. É necessário seguir em frente, tendo em mente que merecemos viver uma vida leve.
4. ‘Eu nunca deveria ter’
Substitua por: ‘Eu aprendi com essa experiência e irei fazer melhor no futuro’
Quando nos sentimos culpados por algo que fizemos, é fácil cair na armadilha de acreditar que nunca deveríamos ter feito isso. No entanto, essa mentalidade pode ser destrutiva e nos impedir de aprender com nossos erros. A psicóloga Vanessa Moreira recomenda focar no que podemos aprender com a experiência e como podemos melhorar no futuro.
5. ‘Eu sou um fracasso’
Substitua por: ‘Eu estou enfrentando um desafio, mas posso aprender e crescer com isso’
Quando nos sentimos como se tivéssemos fracassado, é fácil cair na armadilha de acreditar que somos um fracasso. No entanto, essa mentalidade pode ser prejudicial e nos impedir de aprender com nossos erros. A psicóloga Lia Clerot recomenda focar no que podemos aprender com a experiência e como podemos crescer com isso.
6. ‘Eu nunca serei capaz de fazer isso’
Substitua por: ‘Eu posso aprender e crescer com essa experiência’
Quando nos sentimos incapazes de fazer algo, é fácil cair na armadilha de acreditar que nunca seremos capazes de fazer isso. No entanto, essa mentalidade pode ser autodestrutiva e nos impedir de aprender e crescer. A psicóloga Vanessa Moreira recomenda focar no que podemos aprender com a experiência e como podemos crescer com isso.
Fonte: @ Minha Vida
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