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Alimentos específicos, essenciais para manter o organismo saudável. Descubra os benefícios dos alimentos mais poderosos à saúde.
Quando se fala em um meio para garantir a saúde em ordem, a alimentação é geralmente o primeiro pensamento que surge. É por meio dela que incorporamos nutrientes fundamentais para fortalecer o nosso corpo, promovendo o bem-estar e a saúde de forma abrangente.
Para manter uma rotina saudável, é essencial variar o cardápio e explorar diferentes alimentos que possam contribuir para uma dieta equilibrada. Dessa forma, é possível garantir uma ingestão adequada de nutrientes e desfrutar de refeições saborosas e nutritivas.
Alimentação: Descubra os alimentos mais poderosos para manter a saúde em dia
No entanto, é importante ressaltar que a alimentação desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde e na prevenção de doenças. Existem comidas específicas que se destacam por seus benefícios à saúde, contribuindo para um cardápio equilibrado e repleto de nutrientes essenciais. Nathália Guimarães, renomada nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais, compartilhou conosco uma lista de 5 super alimentos que podem ajudar a afastar as doenças.
1 – Cúrcuma: Também conhecida como açafrão-da-terra, a cúrcuma é uma raiz com propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, antibacterianas e antifúngicas. Este alimento específico é capaz de regular o colesterol, fortalecer o sistema imunológico e aliviar diversas inflamações da pele, como acne, eczema e psoríase.
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2 – Frutas vermelhas: Morangos, framboesas e mirtilos são exemplos de frutas vermelhas que se destacam por seus antioxidantes, essenciais para combater e prevenir doenças cardíacas, Alzheimer e até câncer.
3 – Oleaginosas: No meio de um cardápio saudável, as oleaginosas desempenham um papel crucial. Grãos como lentilha, edamame, ervilhas e feijão são fontes de nutrientes essenciais para regular os níveis de açúcar no sangue e controlar o colesterol. Além disso, as oleaginosas são ricas em fibras, auxiliando na prevenção da prisão de ventre.
4 – Abacate: Reconhecido por sua contribuição para o fortalecimento do organismo, o abacate é rico em nutrientes e minerais que ajudam a regular o açúcar no sangue e a pressão arterial, prevenindo assim doenças cardíacas.
5 – Peixes: Fonte de proteínas e ômega-3, os peixes são essenciais para a cognição, controle do colesterol e prevenção de doenças cardiovasculares e do Acidente Vascular Cerebral (AVC).
Portanto, ao incluir esses alimentos específicos em sua alimentação diária, você estará garantindo uma série de benefícios à saúde. Lembre-se sempre de manter um cardápio variado e equilibrado, priorizando alimentos mais poderosos para manter seu corpo saudável e resistente às doenças.
Fonte: @ Minha Vida
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