Práticas prazerosas de exercícios para iniciar a rotina ajudam a reduzir a sensação de sobrecarga e aumentar a energia para impulsionar a produtividade matinal.
A manhã é um momento crucial para estabelecer o tom da nossa produtividade diária. Quanto melhor começarmos, melhor será nosso desempenho ao longo da jornada. No entanto, muitas pessoas encontram dificuldades em se despertar para o desafio das tarefas ao amanhecer.
Isso ocorre, em grande medida, devido à falta de estratégias eficazes para iniciar o dia de forma mais produtiva. Para superar esse obstáculo, é importante desenvolver uma rotina matinal que leve em consideração nossas necessidades individuais e objetivos a curto e longo prazo. Ao aumentar a nossa eficiência ao realizar as atividades do dia, podemos aproveitar ao máximo o horário matinal de forma mais eficaz.
Produtividade: 3 Hábitos para Aumentar a Eficiência e o Desempenho
Especialistas da Universidade de Harvard entrevistaram líderes empresariais para identificar estratégias eficazes para maximizar a produtividade e reduzir a sensação de desempenho inadequado. Com base nas análises, os pesquisadores descobriram que três hábitos específicos podem potencializar a produtividade nas primeiras horas do dia.
Acolhendo a Rotina Matinal: Um Fator de Produtividade
A psicóloga Kênia Ramos de Souza afirma que uma atividade prazerosa pela manhã pode melhorar o humor, gerar bem-estar e dar motivação para enfrentar as demandas do dia. Richard Branson, fundador do Virgin Group, compartilha sua rotina matinal, onde gosta de criar uma ‘estrutura positiva’, acordando algumas horas mais cedo para fazer uma atividade prazerosa ou preparar um café da manhã delicioso. Essa abordagem pode ajudar a aumentar a energia e reduzir a sensação de sobrecarga.
Exercícios Físicos para Aumentar a Energia e a Produtividade
O psicólogo Travis Bradberry destaca que uma rotina de exercícios físicos ajuda a melhorar o humor e a propiciar energia para iniciar o dia. Além disso, contribui para melhorar a clareza mental e a capacidade de concentração. A prática regular de exercícios físicos aumenta a produção de endorfinas, o humor associado ao bem-estar, ajuda a reduzir a ansiedade e o estresse.
Planejamento Eficiente: A Chave para Reduzir a Sensação de Sobrecarga
Sally Susman, executiva da farmacêutica Pfizer, compartilha seu hábito de planejar sua rotina e demandas para as próximas 24 horas, além de escrever em seu diário. De acordo com Kênia, esse hábito pode ajudar a reduzir a sensação de sobrecarga e manter o foco, evitando a procrastinação. Ao organizar as prioridades, criamos uma visão clara das responsabilidades e evitamos o desperdício de energia com tarefas desnecessárias.
Fonte: @ Minha Vida
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