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Personal orienta a execução perfeita do exercício voador para fortalecer o peitoral, incluindo-o na série de exercícios para os músculos estabilizadores.
Ao falar sobre práticas de exercícios e malhação, um dos movimentos que costuma despertar interesse é o voador ou ‘fly’ para os mais íntimos. Tanto para os frequentadores assíduos quanto para os iniciantes na busca por um estilo de vida saudável, o voador é presença garantida na rotina de muitas pessoas. Mas será que você conhece de fato a maneira correta de realizá-lo e, o que é ainda mais relevante, qual o seu propósito?
Em relação à técnica do voador, é fundamental compreender a importância de manter a postura correta durante a execução do exercício. Voar com precisão nesse movimento não apenas fortalece os músculos, mas também contribui para a melhoria da resistência física. Portanto, ao adicionar o voador em seu treino, certifique-se de seguir as orientações adequadas para obter os melhores resultados. A sensação de voar, ou melhor, de realizar o voador de maneira eficaz, certamente fará toda a diferença em sua jornada de condicionamento físico.
Benefícios do exercício voador para o seu treino
O voador é um movimento que envolve voar músculos do peitoral, deltóides e até mesmo o bíceps, de forma secundária. É uma forma de exercício que recruta músculos estabilizadores, contribuindo para a estabilidade e coordenação muscular. Além disso, o voador é altamente eficaz para tonificar e definir o músculo peitoral, melhorando a estética e a autoestima. Para as mulheres, pode ajudar a fortalecer os músculos do peito, deixando os seios mais firmes.
Por que incluir o voador na sua série de exercícios
Incluir o voador no seu treino traz diversos benefícios, como fortalecer, aumentar a resistência e definir os músculos do peitoral maior e menor. Além disso, a versatilidade do voador permite ajustar a carga e a amplitude do movimento de acordo com o nível de força e experiência de cada pessoa. Seja você um iniciante na academia ou um atleta experiente, o voador pode ser adaptado para atender às suas necessidades e metas de treinamento.
Dicas para uma execução perfeita do exercício voador
Para executar o voador de forma eficaz e segura, é importante regular a altura do banco para evitar atrito na articulação do ombro. Mantenha a postura reta e use o encosto do banco para apoiar as costas. Escolha um peso adequado à sua condição física para evitar lesões a médio e longo prazo. Ao realizar o movimento, mantenha os cotovelos levemente flexionados e faça um movimento de encontro com as mãos, soltando o ar ao mesmo tempo. Lembre-se de fazer movimentos cadenciados, nem muito rápidos, nem muito lentos, para obter os melhores resultados em seu treino de musculação.
Fonte: @ Minha Vida
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